Veel mensen vinden schaatsen een geweldige activiteit voor in de winter. En laat Nederland daar nu het perfecte land voor zijn! Wie schaatst blijft fit en geniet van de frisse en gezonde winterlucht. En dat verkleint de kans op sombere gevoelens aanzienlijk. Maar wat als je er niet zo goed in bent? Maak je geen zorgen, wij hebben een aantal tips voor je om beter te leren schaatsen. Zien we je binnenkort op het ijs?
Tip 1: Draag het juiste paar schaatsen
Het is een open deur, maar toch beginnen we ermee: draag het juiste paar schaatsen. Kies voor de juiste maat, dus niet te groot en te klein. Onthoud dat de maattabel voor schaatsen anders is dan die voor schoenen. Werp er dan ook altijd even op een blik op. Te strakke of juist te losse schaatsen zijn slecht voor de balans en maken een schaatsavontuur risicovoller en minder leuk. Kies dus altijd voor schaatsen van goede kwaliteit die lekker zitten. Daardoor is het geen probleem om urenlang buiten door te brengen op het ijs!
Tip 2: Oefen je balans
Oké, je hebt inmiddels een paar goede schaatsen in huis gehaald. Nu is het tijd voor de volgende stap: het oefenen van jouw balans. Op het ijs is het belangrijk om in evenwicht te blijven. Dit doe je door jouw gewicht gelijkmatig over beide schaatsen te verdelen. Houd je knieën licht gebogen en je rug recht. Begin deze oefening met kleine bewegingen en probeer steeds een stukje verder te gaan. Dit is een goede manier om te werken aan jouw stabiliteit. Je kunt wel raden waarom het belangrijk is: dergelijke oefeningen verkleinen de kans op valpartijen en blessures.
Tip 3: Probeer alle basisvaardigheden onder de knie te krijgen
Elke begin is moeilijk. We hebben het niet alleen over de balans, maar ook om de basis schaatsvaardigheden. Het is belangrijk dat je deze zo snel mogelijk onder de knie krijgt. Oefen eerst met voorwaarts en achterwaarts te schaatsen. En als dat lukt kun je aan de slag met stoppen en bochtjes maken. Neem de tijd om te oefenen voordat je allerlei trucjes gaat uithalen. Zonder een goed basis kom immers je niet ver op het ijs.
Tip 4: Let op je houding
Elke ervaren schaatser zal je vertellen dat een goede houding zeer belangrijk is. Dit betekent een rechte rug, hoofd omhoog en armen die ontspannen langs het lichaam hangen. Buig niet te ver voorover en kijk vooruit in plaats van naar beneden. Daardoor raak je minder snel uit de balans. Met een correcte houding verklein je de kans op vermoeidheid en blessures. Dat is natuurlijk wel zo fijn!
Tip 5: Oefen je conditie
Laten we eerlijk zijn: schaatsen is een fysiek inspannende activiteit. Je hebt er een goede conditie voor nodig. Wil je echt een goede schaatser worden? Train dan je uithoudingsvermogen, beenspieren en werk aan je conditie. Het liefst elke dag, maar bouw het rustig op. Wie een goede conditie heeft blijft langer op het ijs en loopt minder kans op blessures.
