Weekendje Domburg.

Zo, eindelijk weer internet, kan ik weer m'n weblog up to date brengen. En ik heb het overleefd, 3 dagen zonder internet . Samen met de trainingsgroep van Gerrit ben ik mee op trainingskamp naar Domburg geweest. Daar aan de zeeuwse kust hebben we in een echt kasteel overnacht. Het was een mooi klein groepje, 11 man. Vrijdag om 12:00 vertrokken, en om 15:00 bij onze verblijfplaats aangekomen. Mooi op tijd, zodat we nog voor het avondeten een training konden doen. Dit werd een piramide loop door de duinen. 3 – 5 – 7 – 6 – 4 – 2 minuten, met 2 minuten pauze. Aangezien ik behoorlijk last van m'n knie had, maar toch echt wilde trainen, heb ik met een kniebrace gelopen. Eigenlijk niet zo'n voorstander van, maar ben nu op een trainingskamp, dus er zal getraind worden ! En met deze brace werd precies dat ene vervelende peesje ontzien. Het trainen ging goed, en bij terugkomst heb ik gelijk met een ice-pack het plekje ge-ijst. Met een warme maaltijd met rijst, en nog een gezellige avond werd de eerste dag afgesloten. Zaterdag stonden er 2 trainingen op het programma, in de ochtend een rustige duurloop en in de middag een (zware) heuveltraining. Eerst ontbijten, uurtje laten zakken, en toen op weg voor 25 minuten over het strand tegen de wind in, en daarna terug voor 25 minuten windmee. De duurloop werd meer een interval training, omdat we steeds door de golfbrekers heen moesten lopen. En dit 50 minuten lang, dat sloopte sommige mensen, want om de 2 minuten moest je wel weer opnieuw aanzetten. Zelf liep ik weer met brace, en de knie voelde steeds beter aan. Weer lekker gelopen, op de terug werd het zelfs nog warm. Wind mee, en een lekker zonnetje. Tussen de middag gelunchet in de stad, wat boodschappen gedaan, en daarna ons klaar gemaakt voor de heuveltraining. De bedoeling was 12 een (lange) helling op te sprinten. Maar na wat onderhandelen van de meiden met de trainer, werd dit 8x en daarna 4x een korte maar steilere helling op. Moest een beetje op gaan komen, maar daarna ging het goed. Als toetje nog 3x een nog langere helling opgesprint, en het ging steeds beter. Ik had echt macht om die heuvels op te sprinten. Weer lekker terug gebribbeld naar het kasteel, en 's avonds nog naar de Bioscoop in vlissingen geweest, naar de film "World Trade Center". Dacht eerst dat dit weer zo'n typische amerikaanse propaganda zou zijn. Maar het was een mooie en ontroerende film. Zondag de laatste training, 2x 8x 1 minuut over het strand. De knie was bij over, maar vanwege het losse zand, en dus veel zijwaarste bewegingen nog maar met brace gelopen. De eerste 8 met wind tegen was wel zwaar, maar de laatste 8 wind mee waren heerlijk. Bij terugkomst weer wat ijzen. En langzaam alle spullen inpakken. Het was een zeer geslaagd weekend, erg gezellig en veel getraind. En volgens mij heb ik door het goed trainen de blessure eruit kunnen lopen, aktief herstel als het ware.