Dinsdag en woensdag in Oss getraind (en maandag ook). Dinsdag weer met de lange afstandmannen meegetraind. Steeds minder last van de lies, dus blijf op deze manier rustig doortrainen. Overdag nog een flinke regenbui gehad, maar tijdens de training is het gelukkig droog gebleven. Het schema was (2x 250m met 150m pauze, 2x 500m met 300m pauze) x3 series. De 250m liep ik in de groep mee, en de 500m meer eigen tempo. Daardoor gingen de 500m in een hoger tempo dan de 250m. Rond de 50/51 seconde op de 250m en 1.37/1.40 op de 500m. De laatste 500m weer wat harder gelopen, om te kijken hoe de lies aanvoelde. Deze ging in 1.20 (64 doorkomen op de 400m), en van de lies bijna geen last gehad.
Woensdag met de trimgroep meegelopen, en ik had mijn hartslag meter maar weer eens omgedaan. Het was vandaag een flinke groep, iedereen weer terug van de vakantie blijkbaar. 1000m-1500m-1000m-500m was de opdracht. Met 400m wandelpauze, nadat de laatste was binnengekomen. Bij de eerste 1000m probeerde ik mijn hartslag onder de 140 te houden, en kwam uit op 4.52. De laatste 1000m ging ik met de koploper mee, en we liepen toen een tijd van 3.30. Hartslag was toen rond de 168. Die wel heel snel zakte na de finish. De 500m ging in 1.30. De lies is nog steeds een beetje stijf, maar het wordt steeds minder. Donderdg een rustdag, en dan hoop ik vrijdag in Arnhem een baanwedstrijd te kunnen lopen. Een 3000m deze keer. Hopelijk onder de 10 minuten, en het liefst tussen de 9.30 en 9.40.
