Coopertest (2007).

0
5

18 Sep.

Dinsdag weer in Oss op de baan getraind. En nu het helemaal programma meegedaan bij de lange afstandmannen. Eigenlijk niet de bedoeling, want ik wilde een klein beetje sparen voor de coopertest die morgen gehouden zou worden. 5x (300-300-600) met 100-100-200 pauze. De 300m liep ik in het groepje mee, en de 600m op eigen tempo. Daardoor liep ik de 300 apart langzamer, dan dat ik ze tijdens de 600m liep. De 300m gingen ongeveer in 60, en de 600m in 1.55. De een na laatste 600m ging in 1.49. En de laatste serie gebruikte ik al voor mijn cooling down.

19 Sep.

Vandaag werd er een Coopertest voor de woensdag groep gehouden. Vorig jaar had ik hier ook aan meegedaan, maar toen als test voor de marathon. Dus de laatste keer dat ik een echte coopertest had gelopen, is tijdens de gym op de havo geweest, erg lang geleden dus. Vooraf had ik in gedachten om weer rondjes 80 te gaan lopen, dat zou precies 9 rondjes zijn. Tijdens de 5Km van vorige week was me dat niet gelukt, om rondjes 80 vol te houden. Nu is de te lopen afstand korter, dus kijken of het nu wel lukt. De groep werd in 2 groepjes ingedeeld, en langzaamste groep starte als eerste. Het waaide flink, ongeveer 5 meter per seconde. Dus tijdens het inlopen had ik het gevoel dat het erg zwaar zou zijn om nu gelijkmatig te lopen. Windmee te snel, en windtegen teveel kracht nodig. Maar toch gewoon weggegaan op rondjes 80. Geen horloge om, dus kon alleen mijn tijd per 400m controleren. Eerste rondje ging precies in 80. De 1200m ging in 4.01. Goed dus. de 2400 in 8.04. Dus 4.03, oftewel rondjes 81. Mag nog. En na 12 minuten was ik weer bij de streep, namelijk 3600m. Dus precies de 9 rondjes zoals van te voren ingeschat. En nog vrij makkelijk gelopen. Was hier heel tevreden mee, onder deze omstandigheden, en helemaal alleen. Want op 1 loper, had ik toch iedereen 1x kunnen dubbelen. De laatste loper zat nog net 75 meter voor mij.