Eindelijk, vandaag dan een echte tempo training. Alleen was het het weer niet echt gunstig. De baan was nat, en het bleef (zachtjes) regenen. Dus geen korte broek aan, scheelt toch weer een seconde
. Een kort maar krachtig programma, 400-200-100 en dat 2x. De eerste serie op "gewone" schoenen, daarna op spikes. En voldoende pauze, om de nadruk op de snelheid te leggen ipv van verzuring. Vooraf had ik me vooral op de 400 op spikes ingesteld. Die zou ik graag onder de 60 seconden lopen. Maar toen ik mijn eerste 400'tje deed, liep ik deze in 68. En had toen wel het gevoel dat die 60 seconden wel moeilijk haalbaar zou kunnen zijn. De 200 ging in 30.10 en de 100 in 13.4. Het was gelukkig opgehouden met regenen, maar de baan nog steeds nat. Spikes aan, en mijn windjack uitgedaan. Heel benieuwd wat ik zou lopen op de 400. Maar toen ik eenmaal weg was, voelde ik me heel ontspannen, en probeerde hoog te lopen. Wel merkte ik dat ik moest wennen aan het op spikes lopen, net alsof mijn voeten nog niet sterk genoeg zijn. Ik kwam door in 29 seconde, en heel vreemd. op het moment dat ik dacht dat ik nu wel zou verzuren kon ik voor mij gevoel zelfs versnellen. Zal wel door de bocht komen, en daar met een iets kleinere pas, maar dus hoger frequentie, liep. Op het einde merkte ik toch wel dat ik nog iets kracht te kort kwam, maar das niet vreemd op dit moment. Namelijk nog te weining tempo trainingen in de benen. Mijn eindtijd voor de 400m was 58.9, en daar was ik heel verbaasd over, niet verwacht. De 200m ging 27.1 en de 100m niet geklokt. Liep toen samen met Rens, die een 150m liep, maar ik schat zo'n 13.0. Dus een training met een heel goed gevoel, en hoop snel nog een paar goede tempo trainingen te kunnen doen, zodat ik goed aan de start sta voor het NK Masters op 10 Juni.
