Veels te warm om binnen te lopen. ;-)

0
2

Vandaag dus naar Gent. Het was heerlijk weer buiten, maar wel wat waterig. Dus korte broek had niet gekund, dus toch blij dat we binnen konden trainen. Weer om 15:00 vertrokken uit Vught, met 5 personen in 1 auto. Dat ging goed. We waren mooi op tijd, en na het omkleden waren we precies om 17:00 op de baan. Rustig inlopen, wat oefeningen en daarna nog wat steigerungen. Die waren wel nodig, want er stond weer veel sneldheid op het schema. 4x 60m, 4x 200m en 2x 150m wat later toch ook 4x werd. En alles natuurlijk op spikes lopen. De 60'tjes moesten op 90% gelopen worden. Maar dit werden meer veredelde steigerungen. Ik voelde tijdens het inlopen al dat ik redelijke zware benen had, misschien toch nog niet hersteld van de cross en de training van dinsdag ? Dus vandaag geen gekke dingen doen, en heel blijven. Maar dat wil niet zeggen rustig aan doen Knipoog. We zijn tenslotte niet voor niks zo'n eind van huis. Het schema voor de snelste in onze groep, de benjamin Tim, was op de 200m 29-28-28-27 met 3 minuten pauze. Dus daar mooi achter aan sluiten. Van die 29 kwam niks terecht, de eerste ging al gelijk in 27(of zelfs 26) voor Tim, en daar vlak achter Bert en ik volgde met 28.30. Bert liep erg sterk vandaag, dus ik had iedere keer 2 hazen, wat een luxe. De volgende ging in 27.68, daarna 27.55 en de laatste in 27.10. Allemaal onder de tijden van het snelste schema, niet verkeerd dus. Maar toch had ik niet het gevoel van echte snelle benen, kom toch nog iets snelheid/kracht tekort. Maar daar kan vandaag dus mooi voor getraind worden. De 4x 150m werd een afval race, de rest begon het blijkbaar ook zwaar te krijgen. Maarja, wat wil je met 3 minuten pauze. De bedoeling was dus 2x 19 seconden voor de snelste. Maar we maakte er 4x van. Met Bert nog steeds voor me, liep ik de 1ste 150m in 21.10. De tweede in 19.97. De derde ook weer precies in 19.97. En bij de laatste 150 waren we nog maar met z'n 2'n overgebleven, Bert (in bloedvorm) en ik dus. Met 20.28 toch nog een redelijke afsluiter. Toen was het toch wel een beetje op, dus eerst een stuk wandelen, en daarna goed uitlopen. Ben heel blij deze training gedaan te hebben, ondanks dat ik dus geen goede benen had. Na het douchen nog met z'n vijven, Gerard en Karin waren er ook bij, naar het atleten voerhuis, ook wel bekend als de MacDonalds, geweest. Een geslaagde dag.