Eindsprint.

0
427

De training van vandaag had ik al een tijdje in gedachten, maar kwam steeds niet uit. Een van m'n mankementen op de MiLa afstanden van dit moment is het niet kunnen versnellen, of desnoods het knopje om kunnen zetten. Dus doormiddel van wat tempowisselingen wilde ik dit trainen. 4x 600m met 400m pauze. De eerste 600m geheel vlak, de 2e de laatste 100m versnellen, bij de 3e de laatste 200m versnellen en bij de laatste de laatste 300m. Begintempo zou steeds 20s per 100m moeten zijn, en dan flink versnellen. De eerste 600m ging in 1.57. De 2de 600m ging in 1.51, waarvan de laatste 100m in 16. Daarna een 600m in 1.49 waarvan de laatste 200m in 31. Voor de laatste 600m m'n spikes aangetrokken. Proberen zo ontspannen mogelijk de eerste 300m te lopen, en dan flink versnellen. De tijden waren resp. 55 en 45, dus als eindtijd 1.40. Heel tevreden, toch een verschil van 10 sec, en ook 45 op de 300m mag er nog wezen. Had alleen niet het gevoel dat ik heel licht liep. Nu nog een paar rustige trainingen, en dan aanstaande zaterdag bij de Keien een goede 800m proberen te lopen op hun nieuwe blauwe MONDO baan.